Estar saludable y mantenerse saludable es difícil. Y puede ser frustrante si vas a clases de spinning cuatro veces por semana, te esfuerzas mucho y no notas realmente el cambio. Resulta que tu tipo de cuerpo podría tener algo que ver con esto, y es una de las razones por las que alguien que sigue prácticamente el mismo régimen de ejercicios que tú puede obtener resultados totalmente diferentes a los tuyos.

Y no, no estamos hablando de pera o manzana o cualquier otra fruta que la gente pruebe y compare con las formas del cuerpo. Vamos a hablar de endomorfos, ectomorfos y mesomorfos, tres tipos de cuerpos que desarrollan músculo y pierden grasa de manera diferente.

Nos reunimos con Jen Widerstrom, una entrenadora en un pequeño programa del que quizás hayas oído hablar llamado The Biggest Loser, antes del evento Body Pop-Up Fitness de la revista Shape (un evento emergente boutique de ejercicios con los mejores entrenadores) que se llevará a cabo en Los Ángeles el sábado 17 de junio, para conversar sobre cómo hacer ejercicio para su tipo de cuerpo.

What's Your Type?

Ectomorph

"Un ectomorfo tradicionalmente tiene una constitución más ligera con músculos muy magros. Tienen un metabolismo excelente y les cuesta ganar peso”, afirmó. dice Jen. "En términos de entrenamientos, normalmente veo a los ectomorfos entrenando muy duro en el gimnasio para ganar masa. Sin embargo, veo que se quedan cortos en tres áreas. En primer lugar, no hacen suficientes repeticiones por serie. En segundo lugar, el peso que eligen no es lo suficientemente alto. En tercer lugar, no consumen suficientes calorías para permitir que los músculos del abdomen se recuperen y se reconstruyan para que puedan crecer”.

Endomorph

"Los endomorfos son lo opuesto a estos [ectomorfos]. En cambio, son mucho más compactos en estatura y naturalmente fuertes; sin embargo, ganan grasa con la misma facilidad con la que ganan músculo”. explica Jen. "Veo que los endomorfos intentan adelgazar haciendo un mayor volumen de ejercicios cardiovasculares en estado estable con la esperanza de adelgazar. Sin embargo, lo que sería más óptimo para ellos es realizar períodos de trabajo cortos e intensos que respeten su musculatura y potencia y les permitan quemar una mayor cantidad de calorías. Por lo tanto, esto los hará adelgazar antes y de una manera que a su cuerpo le encantará".

Mesomorph

"Finalmente, están los mesomorfos, que son atletas naturales y muy receptivos al entrenamiento con pesas, por lo que son excelentes para ganar músculo pero también para perder el exceso de grasa", afirma. ella dice.

Básicamente, si eres tú (#bendito), sigue haciendo lo que estás haciendo.

Dondequiera que aterrices en este "morfo" espectro, recuerde esto: "Cuando se trata de hacer ejercicio para su tipo de cuerpo, quiero asegurarme de que también esté considerando su espacio mental", dice. aconseja Jen. "No importa lo que funcione para tu cuerpo o lo que no funcione, si no lo disfrutas o no quieres estar allí, el entrenamiento no se realizará en absoluto. ¿Excavar?