Permítanos brindarle algunos conocimientos: Cócteles, ¡sí, cócteles! – en realidad puede ser parte de un plan de alimentación saludable. (De nada.) Por supuesto, esto no significa que pueda tener carta blanca en los márgenes junto a la piscina. Para ayudarnos a descubrir cómo disfrutar de las bebidas de verano sin descarrilar nuestra dieta, llamamos a Karena y Katrina, las mujeres dinámicas e increíblemente en forma detrás de Tone It Up. Navega por su Instagram y los encontrarás haciendo ejercicio, comiendo sano y disfrutando de algún cóctel de vez en cuando, lo que demuestra que puedes disfrutar de un poco de #RoséAllDay y aún tener abdominales.

Karena y Katrina nos dieron sus tres mejores consejos para beber mientras se mantiene un estilo de vida saludable: Elija sabiamente sus bebidas, cenebeforebebes, e hidratas, hidratas, hidratas. También elaboraron útilmente cada punto.

"Cuando queremos tomar una copa, optamos por vino, champán o alcohol claro", dice Katrina. "El vino contiene antioxidantes para algunos beneficios saludables para el corazón, y el alcohol claro tiene menos calorías y congéneres, un compuesto que puede causar resacas más severas, que los licores oscuros. Si está preparando una bebida mixta, elija ingredientes de alta calidad y manténgase alejado de las mezclas azucaradas. En su lugar, mezcle bayas frescas o menta en su bebida. ¡Mmm! También nos gusta mezclar nuestro vino con agua con gas para obtener un refrescante spritzer".

Comer de antemano es especialmente crucial. "Beber con el estómago vacío hace que el alcohol vaya directamente al torrente sanguíneo, lo que hace que sientas los efectos más rápidamente y te sientas peor al día siguiente", explica Karena. "Tener alimentos en el estómago, especialmente proteínas, grasas y carbohidratos saludables, ayuda a ralentizar la absorción".

Por último, pero no menos importante, asegúrate de tener agua. "¡No podemos decir esto lo suficiente! Siempre tomamos un vaso de agua sin gas o con gas entre cada bebida. Esto te mantiene hidratado y ayuda a prevenir la resaca, y todavía tienes un vaso en la mano", dice Karena.

Ahora que conoce los consejos de Karena y Katrina para incorporar el alcohol a su estilo de vida saludable, siga leyendo para ver sus recetas de cócteles de verano favoritas.

Saluté!

Frosty Frosé

"¡Rosa helado! Este cóctel saludable definitivamente agradará al público. "Se necesita algo de tiempo de preparación, así que comience el proceso el día antes de su reunión", dijo. dice Katrina.

Serves: 2

Ingredients: 1 botella de rosado, ½ taza de agua, 4 fresas congeladas, jugo de 1 limón

Directions: 1. Vierta la botella de rosado en dos cubiteras. Congele durante al menos 6 horas o toda la noche.

2. Prepara tu licuadora y agrega agua, fresas congeladas y jugo de limón. Licue hasta que quede suave. Agrega los cubos congelados de rosado y 1 taza de hielo normal, luego licúa a velocidad alta durante 5 segundos. Vierta esta mezcla en un recipiente grande y congele por otros 25 a 30 minutos.

3. ¡Licue una vez más y estará listo para servirlo!

Summer Strawberry Sipper

"Este sorbo de verano es un magnífico cóctel para el viernes por la noche y, aunque no es necesario, definitivamente sabe mejor cuando se disfruta al aire libre", afirma. dice Karena. "Siéntete libre de hacerlo virgen también: ¡sigue siendo tan delicioso!"

Serves: 2

Ingredients: 1 taza de fresas frescas; ½ taza de agua con gas; 1 cucharadita de miel o agave; 1 limón en jugo (y más para decorar); 3 onzas de ginebra, vodka o champán; 2 o 3 ramitas de romero fresco para decorar

Directions: 1. Agregue ½ taza de agua con gas, fresas sin tallo, miel o agave, jugo de 1 limón y una pizca de romero fresco a una licuadora y mezcle a fuego lento hasta que quede suave.

2. Agregue hielo y 1½ onza de ginebra o vodka a dos vasos y vierta la mezcla de fresas encima. Agrega una ramita de romero y revuelve. Adorne con rodajas de limón.

3. ¡Agrega un toque especial con cubitos de hielo con infusión de flores! Simplemente deje caer flores frescas (flores pequeñas o algunos pétalos) en una bandeja de hielo antes de llenarla con agua y congelarla. Hemos visto flores comestibles en el mercado de agricultores, pero cualquier tipo de flores frescas funciona a la perfección.

Spiked Watermelon Fresca

"Los dulces días de verano llegaron para quedarse con este cóctel de celebración de sandía. Independientemente de si te gusta este atrevido sorbo, disfrutarás del sabor refrescante durante toda la temporada", dijo. dice Katrina.

Serves: 4 to 6

Ingredients: 1 sandía pequeña, en cubos; 1 trago de ginebra por ración

Directions: 1. Cortar media sandía, colocarla en un procesador de alimentos y licuar hasta que quede suave.

2. Una vez mezclado, vierta en una bandeja para cubitos de hielo y colóquelo en el congelador.

3. Una vez que los cubos estén congelados, colóquelos en el procesador de alimentos.

4. Agregue 1 trago de ginebra por porción y mezcle para obtener un cóctel deliciosamente refrescante. (Si sientes que tu mezcla necesita más líquido, agrega un chorrito de agua de coco).

Nota: Si prefiere una versión espumosa más dulce de este cóctel de verano, no dude en utilizar champán. Esta divertida variación es igual de maravillosa.

Rosé Sangria

"Usamos cubitos de hielo con infusión de frutas para darle color", dijo. explica Karena.

Serves: 4 to 6

Ingredients: 1 botella de rosado espumoso; fresas frescas, arándanos y menta al gusto

Directions: 1. Vierta una botella de rosado espumoso en una jarra llena de fresas, arándanos y menta. ¡Eso es todo!