Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para ti. Pero resulta que el ejercicio no sólo es bueno para ti, es la mejor medicina. (Lo siento, risas.)

Según una nueva investigación, se ha demostrado que incluso pequeñas cantidades de movimiento resuelven una serie de problemas médicos, además de prolongar la vida y mantener un aspecto más joven por más tiempo.Timereportajes de revistas. Parece que la hermana Madonna Buder tiene razón.

"No existe ninguna píldora que se acerque a lo que puede hacer el ejercicio", afirma Claude Bouchard, director del laboratorio de genómica humana del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Luisiana. "Y si existiera, sería extremadamente caro". (BRB, voy a salir a correr rápido).

La mayoría de ustedes probablemente ya estén al tanto de sus rutinas diarias de ejercicios, pero tal vez esta nueva investigación les haga cambiar de opinión la próxima vez que el maratón de Gilmore Girls los llame por su nombre.

Foto: Kate Shill Gardner por Tim Gibson para Well+Good

1. Te ayuda a envejecer más lentamenteSe ha demostrado que el ejercicio alarga la vida hasta cinco años, informa Time, pero también ralentiza el envejecimiento real de las células. ¿Cómo saben eso los investigadores? Al observar los telómeros, que son las tapas protectoras del ADN, y como explica Cameron Diaz enThe Longevity Book, se encogen a medida que envejeces. Pero un estudio reciente demostró que el ejercicio aumenta los niveles de una molécula que protege los telómeros, lo que puede mantener a sus células (y a usted) en un estado más juvenil.

Foto: Tamara Pridgett de Tim Gibson para Well+Good

2. It gives you gorgeous skin¿Alguna vez has notado ese brillo perfecto y sin rubor que tienes justo después de correr al aire libre? Eso no está solo en tu cabeza: está demostrado que tu piel luce mejor después de sudar. Según Anthony Hackney, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, el ejercicio aeróbico acelera el flujo sanguíneo a la piel, proporcionando oxígeno y nutrientes que pueden mejorar la salud de la piel y ayudar a que las heridas sanen más rápido: "Por eso, cuando las personas tienen lesiones, deben ponerse en movimiento lo más rápido posible", dice Hackney. "No sólo para garantizar que el músculo no se atrofie, sino también para garantizar que haya un buen flujo sanguíneo a la piel".

Para ver las cuatro formas en que el ejercicio puede mejorar su salud, consulte el artículo completo aquí.