Soy una persona ansiosa. Cuando no estoy ocupado, mi mente explora constantemente mi diversa lista de tareas pendientes, una maldición que sé que no me aqueja exclusivamente. A lo largo de los años, he descubierto que hacer ejercicio, escribir y compartimentar ayudan un poco, pero es algo con lo que he aprendido a vivir, en su mayor parte. (Puedo ver a mi novio sacudiendo la cabeza en señal de desacuerdo). La parte más exasperante es el punto en el que todo se sale de control, siempre en medio de la noche, interrumpiendo cualquier posibilidad que tengo de descansar, lo que ayuda a lidiar con la ansiedad, y ahí radica el círculo vicioso. Sí, es un tipo de insomnio y sí, es debilitante.

Probé medicamentos, intenté cambiar mi dieta y sí, probé la terapia. Nada ha funcionado y sé que no estoy solo. Pero hace unas semanas comencé a meditar. Quédate conmigo, no tengo un chamán ni una colección de cristales ni ningún otro estereotipo de hippie de California que estés imaginando. Fue necesario escuchar a algunos amigos (uno de los cuales tiene una floreciente carrera en la producción cinematográfica y otro que fundó su propia y exitosa compañía de máquinas de afeitar) cantar los elogios de la meditación para aliviar el estrés para que realmente creyera que no era una pérdida de tiempo autoindulgente. Ambos son prácticos y conocedores de los negocios, así que pensé que realmente debía cambiar la situación.

Descargué Headspace, principalmente porque nuestro editor de estilo de vida lo menciona como un excelente punto de entrada a esta práctica expansiva (y antigua), y decidí seguir su desafío de 10 días. La aplicación te guía a través de cada sesión de 10 minutos de una manera realista y sin condescendencia, y el acento británico del chico no hace daño. Lo uso por la noche como transición entre cualquier pantalla a la que he estado pegado y acostarme. Describe los pensamientos como coches que pasan a tu lado mientras estás sentado al borde de la carretera. Tienes la opción de observarlos y reconocerlos, o saltar al tráfico y perseguirlos. Como era de esperar, el objetivo es observarlos y resistir la tentación de saltar al tráfico. No soy perfecto en eso, pero ya he notado un impacto real. No estoy ensayando un mantra ni desconectándome activamente de los pensamientos durante el día. Literalmente, solo hago 10 minutos de meditación antes de acostarme y realmente me siento más tranquilo. Más importante aún, en realidad duermo toda la noche. Y soy un poco menos propenso a enfurecerme al volante durante el día, aunque se podría argumentar que es porque estoy menos agotado. De todos modos, si reservar 10 minutos antes de acostarse puede ayudarle a dormir mejor y a controlar mejor su ansiedad, ¿no es ese tiempo bien empleado?