Tener nuestra sede en Los Ángeles significa que nuestro equipo está expuesto a todo tipo de estilos de vida excéntricos, pero recientemente hemos recibido cada vez más invitaciones a eventos que incluyen una noche de refrigerios ligeros, cócteles frescos y... meditación en grupo. La tendencia ha surgido incluso en los Hamptons. Si eso no es una prueba de que encontrar tu luz interior se ha generalizado, no sabemos qué lo es. Pero ¿qué es exactamente la meditación? ¿Qué puede hacer por ti? ¿Y cómo vas a encontrar tiempo para sentarte en silencio durante 20 o 30 minutos al día cuando tu horario ya es tan loco? Le pedimos a un profesional y a un aficionado devoto sus consejos tranquilos y felices.

What You Need To Know

@sakaralifenyc

No existe una forma correcta de meditar, pero hay muchas formas. Pruébelos todos para encontrar la mejor manera para usted. En un extremo del espectro, la meditación de atención plena te hace concentrarte en el presente inmediato a través de pensamientos guiados y respiración medida. En el otro extremo, la meditación con mantras te insta a descansar la mente por completo repitiendo un mantra, o una frase corta, hasta que te quedes dormido en algún lugar entre el sueño y la vigilia. Algunos métodos requieren un poco de investigación y cumplimiento de las pautas de la comunidad, como Zazen o la Meditación Trascendental (TM). Otros no necesitan más que un espacio tranquilo para sentarse solos.

@lululemon

La meditación requiere autodisciplina. "Cuanto más lo haces, más ganas tienes de hacerlo, y durante sesiones más largas", dice Brandie Bowman, una modelo en forma radicada en Nueva York que ha practicado la meditación védica durante más de dos años. "Empiece con cinco minutos dos veces al día, al despertar y antes de quedarse dormido. Cada pocos días, agregue uno o dos minutos". ¿No puedes reunir la voluntad para disfrutar a primera hora de la mañana? Busque un banco en el parque a la hora del almuerzo o una sala de conferencias vacía en la oficina. Si puedes robar 10 minutos para ir a Starbucks, puedes encontrar tiempo para meditar.

@freepeople

Antes de meditar, consigue el ambiente adecuado. Comience con un asiento cómodo en el suelo con respaldo o en una silla vertical. Quieres sentirte relajado pero no tan reclinado como para quedarte dormido. Algunas prácticas, como la meditación Zazen, fomentan la postura del loto con la espalda recta y las manos apoyadas en las rodillas. Otras, como la meditación védica, prefieren ambos pies en el suelo para sentirse firmemente asentado. Si es posible, atenúe las luces y apague cualquier distracción como la música o la televisión.

@yoga_girl

Encuentra tu tribu de meditación. Casi todas las disciplinas tienen maestros y gurús disponibles para guiarte, solo o en grupos. Y con la excepción de TM, que es conocida por su exorbitante tarifa de inscripción, casi todas esas lecciones son gratuitas o de bajo costo. Un “maestro” puede requerir tan poco mantenimiento como una aplicación en su teléfono. (Nos encanta Insight Timer.) Si sabes que quieres comprometerte, instructores como Emily Fletcher, fundadora de Ziva Meditation en Nueva York, imparten cursos de varios días en los que aprendes la historia y la ciencia detrás de la meditación y obtienes acceso a apoyo continuo, así como a una comunidad de meditadores con ideas afines.

@calypsostbarth

Deja que la meditación te guíe y no al revés. Probablemente no alcances el cuarto estado de conciencia en tu primera sesión. Y tu mente a menudo divagará, incluso con los ojos cerrados y el “OM” corriendo por tu mente. "Los pensamientos te vendrán a la cabeza", dice Bowman. "Déjalos venir y luego déjalos ir suavemente. No luches contra ellos". El objetivo de la meditación es darle un descanso a la mente: del estrés, de las obligaciones e incluso de la concentración. Simplemente cierra los ojos y respira profundamente.