Los efectos más dignos de queja de excederse durante las vacaciones a menudo se centran en la noción de ganar algunos kilos de más; sin embargo, esas delicias y cócteles de temporada también pueden causar estragos en su cutis. Recurrimos a algunos de nuestros gurús del cuidado de la piel (Madison DeClercq y Leslie Kritzer de Mad Beauty, Susan Ciminelli y Allison Marks de Arcona) para que nos eduquen sobre los efectos de una comida tan rica y festiva, además de cómo adoptar un enfoque holístico para el cuidado de la piel esta temporada para que quedes radiante y hermosa. Recuerda, eres lo que comes.

Manténgase radiante en estas fiestas

Tenga cuidado con los carbohidratos simples como el relleno, el puré de papas, el ñame confitado, las tartas, las galletas y los pasteles; según Madison y Leslie, se descomponen rápidamente en glucosa y provocan picos de insulina, lo que provoca un estallido de inflamación en el cuerpo. La inflamación produce enzimas que corroen el colágeno y la elastina, lo que provoca flacidez y arrugas en la piel. La inflamación también causa enrojecimiento y brotes de acné, y se ha relacionado con la hiperpigmentación. Susan se hace eco de este sentimiento y señala que las golosinas súper azucaradas pueden agravar la rosácea. Lo mejor que pueda, llene la mayor parte de su plato con platos llenos de fibra y proteínas, y mantenga los carbohidratos simples y los dulces en menos de un tercio de su porción total.

El consumo excesivo de alimentos ricos en grasas que se encuentran en muchos menús festivos tiene efectos a largo plazo, como colesterol alto y enfermedades cardíacas. Además, afecta la piel: Madison y Leslie señalan que cuando el sistema circulatorio no funciona correctamente, no llegan cantidades adecuadas de oxígeno al cerebro y otras áreas vitales, incluido nuestro órgano más grande: la piel. Como resultado, el sistema linfático se vuelve lento y la piel puede lucir cetrina y grasosa debido a la acumulación excesiva de ácidos grasos. Una buena circulación es clave para un cutis radiante. Nuevamente, limitar el consumo de estos ricos platos ayudará a evitar tales efectos.

El vicio líquido, cuando se consume en exceso, muestra signos reveladores en el rostro. Según Allison, el alcohol altera el equilibrio hídrico del cuerpo y dilata los vasos sanguíneos, lo que a menudo provoca el enrojecimiento de las mejillas. Intente colocar sus productos para el cuidado de la piel en el refrigerador antes de salir por la noche, ya que el frío ayuda a reducir el enrojecimiento. Madison y Leslie sugieren tomar un multivitamínico adicional, beber agua de coco fresca y comer una comida equilibrada (la carne roja contiene específicamente altas concentraciones de aminoácidos y vitaminas B que ayudan a procesar los subproductos del alcohol) antes de ir a una fiesta.

Allison enfatiza la importancia de mantener un sueño adecuado: cuando el cuerpo se ve privado de descanso, libera la hormona del estrés cortisol, que contribuye a la degradación del colágeno. Combata los signos de fatiga realizándose un mini tratamiento facial en casa (un exfoliante y una mascarilla) para mantener la luminosidad y la piel brillante. Madison y Leslie recomiendan tomar un baño de sal de Epsom y bicarbonato de sodio al menos una vez a la semana durante la temporada navideña, lo que ayuda a relajar los músculos y reducir la inflamación.

Comer alimentos más ricos de los que estás acostumbrado puede causar estragos en la digestión y, cuando la digestión se altera, puede aparecer en la piel. Allison sugiere tomar probióticos diariamente para ayudar a mantener la digestión, y Madison y Leslie recomiendan consumir más verduras y fibra para ayudar a regular.

Una pieza obvia de la ecuación del bienestar durante las vacaciones es, por supuesto, el ejercicio. Susan señala que sudar las toxinas y reducir la masa corporal con ejercicios cardiovasculares también ayudará de manera más inmediata con la hinchazón residual posterior al festín. Además, el ejercicio liberará serotonina (una sustancia química corporal que regula el equilibrio del estado de ánimo), lo cual es especialmente importante en situaciones de vacaciones donde el estrés emocional puede ser mayor de lo normal.Feelingfeliz, saludable y equilibrada se reflejará en tu cutis.