No importa cuánto te diviertas el fin de semana, el lunes volverá a la realidad. Todos esos cócteles, comidas divertidas, trasnochar y horarios impredecibles pueden causar estragos en tu cuerpo.andtu estado mental. Si su fin de semana fue como el nuestro y estuvo lleno de fiestas de premios Emmy, partidos de fútbol, ​​bodas y baby showers, probablemente se estará preguntando por qué todo lo emocionante siempre tiene que suceder entre el viernes y el domingo. Ten por seguro que con un poco de disciplina, mucho amor propio y este plan detox de 24 horas post fin de semana, mañana te sentirás como una mujer nueva.

7:00 AM: Despertar. Sabemos que quieres presionar el botón de repetición, pero dormir hasta tarde no lo haráactuallyponerse al día con las horas perdidas en el pasado. Levántese a su hora habitual y tírese al suelo durante 10 minutos de ligeros estiramientos y meditación con toques en los dedos de los pies, giros yóguicos y ejercicios de respiración ujjayi pranayama.

7:10 AM: Mientras espera que el agua de la ducha se caliente, beba un vaso lleno de agua, entre 8 y 16 onzas.

7:15 AM: No escatimes en la ducha, aunque te sientas demasiado cansado como para siquiera levantar la botella de champú. Pasar más tiempo en el vapor abrirá tus poros y senos nasales, los cuales probablemente hayan estado congestionados durante el fin de semana con cócteles de finales de verano y comida deliciosa. (¿Sabías que el alcohol causa congestión? Un hecho cierto.)

8:30 AM: ¿Crees que es una buena idea saltarte el desayuno para equilibrar los tacos del sábado por la noche? Piensa de nuevo. Compra un batido verde fresco de camino al trabajo o haz el tuyo propio con esta receta inspirada en el batido Lite Weight de Organic Avenue. Está cargado de ingredientes desintoxicantes como jengibre y col rizada, agua de coco hidratante y semillas de chía saciantes.

• 1 handful kale
• 1 handful spinach
• 1 tsp. chia seeds
• 1 cup pineapple chunks
• 1 cup mango chunks
• Trozo pequeño (del tamaño de una uva) de raíz de jengibre
• ½ cup coconut water

9:30 AM: Por cada hora que estés despierto hoy, intenta beber 8 onzas completas de agua. Así que a estas alturas ya deberías estar en tu 3^rd glass.

12:30 PM:Hora de comer. Probablemente estés hambriento de algo pesado y reconfortante que te distraiga del hecho de que a) todavía estás agotado por el brunch del domingo yb) todavía es lunes. Sal de la oficina con un amigo y pide una ensalada cargada de proteínas (salmón, edamame, brócoli) y grasas buenas (almendras, queso de cabra, aguacate). Cómelo lentamente, luego empaca el resto y guárdalo para tu depresión del final de la tarde.

2:00 PM: Sabemos que has estado bebiendo agua todo el día, pero ¿te has movido mucho de tu escritorio? Tómese un descanso de media hora para caminar al aire libre. No necesitas cambiarte de ropa; tal vez ponerse un par de zapatillas elegantes para hacer el viaje más fácil. Camine a paso rápido durante 30 minutos completos. Cuando regrese a la oficina, límpiese la cara con toallitas con infusión de manzanilla (son excelentes para los ojos hinchados).

3:00 PM: Disfrute de esa ensalada sobrante. Ignore las galletas de su colega en la sala de descanso. (Recuerda: este detox solo dura un día; ¡mañana te puedes volver loco con los snacks!)

6:00 PM: Es hora de sudar, pero no en el gimnasio. Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre son enormes, tanto para la mente como para el cuerpo. Y dado que tanto la mente como el cuerpo se están poniendo al día después de 48 horas de hedonismo, créanos: quieres hacer ejercicio al aire libre. Calienta con una caminata vigorosa de 5 minutos o un trote lento, luego aumenta tu velocidad, concentrándote en la resistencia en lugar de la potencia. Tu cuerpo todavía está lleno de carbohidratos y azúcares, un gran combustible para una carrera larga. Trate de moverse rápido durante una hora, luego enfríe con otros estiramientos de 10 minutos y (lo adivinó) alrededor de 16 onzas de agua.

8:00 PM:Has comido bien todo el día. ¡No te caigas del carro (y te caigas en el sofá) ahora! Una comida rica en proteínas repondrá tus músculos después de ese entrenamiento y te mantendrá lleno durante toda la noche para que no tengas la tentación de comer algo más tarde. Una ensalada niçoise tiene todo lo que necesitas: proteínas, carbohidratos complejos, fibra y antioxidantes. Coloca lo siguiente en un plato grande y vuélvete loco, pero omite el vino: sabrá mejor el próximo fin de semana.

• 4 onzas de atún blanco (ya sea a la parrilla, a la parrilla o en lata)
• 1 cup steamed green beans
• 1 hard-boiled egg
• Kalamata olives
• Roasted new potatoes
• Sauted cherry tomatoes
• Lechugas tiernas mixtas salteadas con aceite de oliva y vinagre

Photo: @hayley.collins.feldman

9:00: A Real HousewivesUn maratón no ayudará a que tu mente se calme después de un día (y un fin de semana) ajetreado. Sáltate la televisión y date un baño caliente, llenando la bañera con una taza de sales de Epsom y unas gotas de aceite de lavanda. Después de cubrirse la cara con una mascarilla de carbón para abrir los poros, cepille su cuerpo de la cabeza a los pies con un cepillo corporal seco (o incluso una esponja vegetal seca), comenzando por las extremidades y avanzando hacia arriba y hacia los ganglios linfáticos ubicados en la ingle y el pecho. Luego, sumérjase en el baño durante al menos 15 minutos sinany distracciones (ni siquiera una revista). Una vez que hayas abierto el desagüe, salta a la ducha para un enjuague frío de 30 segundos. (¡No olvides quitarte la mascarilla!) Sécate dando palmaditas con una toalla limpia y empápate con aceite de bebé. Vas aliterally feel like you’re at a spa.

9:30:Vale, te lo has ganado: prueba un bocado de chocolate amargo o un poco de fruta fresca. (¡Ambos están llenos de antioxidantes!) Enciende tu cuenta de Netflix. Aborde esa pila de tabloides olvidados. Pero mientras te relajas, concéntrate en divertirte. No revise los correos electrónicos del trabajo ni pague facturas ni haga nada demasiado práctico. Córtate después de 30 minutos.

Photo: @bathsquad

10:30:Has pasado un día completo en la oficina, has hecho ejercicio, has comido bien, te has dado un buen baño e incluso te has puesto al día con las Kardashian. Ahora es temprano para acostarse ynotcon tu computadora portátil. Apague todos los aparatos electrónicos y acurrúquese con algo analógico: música suave, un libro que ha querido leer durante años. Tu día de desintoxicación casi ha terminado y tu objetivo debe ser terminarlo lo más silenciosamente posible. Frote un poco de aceite de lavanda debajo de las fosas nasales y en las sienes antes de apagar la luz. La aromaterapia te ayudará a relajarte aún más antes de quedarte dormido. Cuando te despiertes mañana, te garantizamos que te sentirás completamente renovado y desintoxicado para la próxima semana.