¿Alguna vez ha sentido que se necesitan 24 horas completas para relajarse después de una semana laboral ocupada? Seamos realistas: los fines de semana son demasiado cortos para dedicar tanto tiempo a relajarse. Para aliviar el estrés un poco más rápido, le preguntamos a la instructora de yoga Jessie Groveman y a la chef de alimentos naturales Tara Sowlaty, fundadoras del sitio web de bienestar How You Glow, con sede en Los Ángeles, sobre algunas formas sencillas de deshacerse del estrés a lo largo del día. Practique estos hábitos relajantes y prepárese para comenzar el fin de semana tan pronto como termine el trabajo el viernes por la tarde.

7 a.m.: ponga sus pensamientos en papel

"Practique la escritura sin censura a primera hora de la mañana para aclarar su mente y crear una pizarra en blanco para el día."

Photos: @howyouglow

10 a. m.: tómate un descanso de meditación de 5 minutos

"Cinco minutos de estar sentado en silencio y respirando por la mañana pueden marcar la pauta para un día más tranquilo. Mientras inhala, imagine la luz viajando desde la raíz de su columna hasta la coronilla. Mientras exhala, visualice que la luz viaja hacia abajo desde la coronilla hasta la raíz. Esto creará un canal claro de energía”.

12PM: Eat A Healthful Lunch

"Si lleva su almuerzo al trabajo, busque recetas que utilicen alimentos que reduzcan el estrés y sean básicos, como batatas, remolachas, yogur, plátanos y cúrcuma".

2PM: Reset With Aromatherapy

"Lleve aceites esenciales en su bolso para liberar el estrés mientras viaja. La lavanda es nuestra opción favorita para generar vibraciones relajantes. Pon unas gotas en las palmas de tus manos y en tus sienes. Respira profundamente unas cuantas veces y observa cómo te sientes”.

7PM: Soak The Day Off

"Tome un baño caliente con sal de Epsom y lavanda para relajar los músculos y lograr la máxima felicidad".