Aunque las temperaturas aún no han bajado en nuestra zona del bosque (el soleado Los Ángeles), nunca es una mala idea emplear métodos preventivos para mantener a raya a los virus de la gripe estacional. Cuando llegue el frío, será como el apocalipsis zombi y, como mujeres en movimiento a punto de entrar en la temporada más ocupada del año, nos negamos a ser víctimas del contagio. Como no está exactamente de moda usar una mascarilla quirúrgica, hemos elaborado una breve lista de pasos prácticos que puede seguir para evitar contagiarse de lo que sea que tenga la persona que le estornudó en el ascensor. Aquí encontrará 5 formas sencillas en las que puede mantenerse saludable esta temporada (sin importar cuántos gérmenes pueda tener su compañero de trabajo/hijo/novio/barista).

Starve Your Sweet Tooth

El azúcar debilita su sistema inmunológico y causa inflamación. Si debe darse un capricho, trate de limitarse a los azúcares naturales que provienen de alimentos como frutas y verduras dulces. (Nota: esta es solo una buena regla para la salud en general, en cualquier época del año).

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Coma ajo y Alimentos ricos en vitamina C

El ajo mata las bacterias del cuerpo. Y como el ajo crudo es mejor, sugerimos eliminar dos pájaros de un tiro agregándolo a las sopas de fideos a base de caldo de huesos, que también son excelentes para combatir infecciones. Mientras tanto, la vitamina C es fácil de obtener a través de verduras de hojas verdes. Añadir a tu dieta una dosis diaria de zumo verde con jengibre y limón cuando las personas que te rodean empiezan a enfermarse no es mala idea.

Get Sleep & Exercise

A veces es más fácil decirlo que hacerlo, pero realmente son los pilares de una buena salud. El ejercicio ligero y el sueño adecuado proporcionan estímulos naturales al sistema inmunológico, por lo que cuando llega la temporada de resfriados y gripe, es más importante que nunca asegurarse de que ambos sigan siendo una prioridad. Si puedes hacer ejercicio al aire libre, aún mejor.

Tome probióticos y Suplementos de vitamina D

Cada vez es más evidente que la buena salud comienza en el intestino. Si aún no tomas algún probiótico a diario, esta es una buena época del año para pensar en incorporarlos a tu rutina diaria. Mientras tanto, la vitamina D ayuda mucho al sistema inmunológico: se ha demostrado que los suplementos de vitamina D reducen las infecciones respiratorias invernales hasta en un 50%.

Try Elderberry For The Flu

Como último esfuerzo, el jarabe de saúco puede ser bastante eficaz para combatir la gripe. Pruébalo como una alternativa natural a las medicinas tradicionales.