Todos estamos demasiado estresados ​​y sobrecargados, por lo que puede parecer contradictorio sugerir despertarnos 30 minutos antes para lograr aún más con nuestros días. La mayoría de nosotros, sin embargo, tenemos al menos una o dos tareas o sueños del tipo “Me gustaría tener tiempo para…” que no se han hecho o no se han cumplido durante años, y si alguna vez queremos hacerlos realidad, necesitamos encontrar tiempo en nuestras agendas donde parece no haber ninguno. Despertarse sólo 30 minutos antes, cinco días a la semana, durante un año agregará 120 horas de tiempo (con suerte, ininterrumpidas) para lograr lo que sea que haya querido lograr desde que tiene uso de razón. Aquí, cinco cosas súper productivas para hacer con ese tiempo que harán que no quieras volver a presionar el botón de repetición.

Stretch, Tone or Burn

¿Desearías ser más flexible? Pruebe 30 minutos de YogaGlo cada mañana. ¿Te reprendes constantemente por no tener abdominales más planos o un trasero más apretado? Nos encantan los entrenamientos rápidos de Tracy Anderson que se pueden encontrar de forma gratuita en YouTube o aplicaciones como Hot5 Fitness, que presenta entrenamientos paso a paso de los mejores entrenadores en casi todas las categorías de fitness. Si todo eso suena demasiado ambicioso para las 5, 6, 7 u 8 de la mañana, simplemente dar una caminata de 30 minutos cada día disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca en un 40% (y puedes realizar múltiples tareas escuchando podcasts sobre la marcha).

Photo: @tracyandersonmethod

Learn A New Skill

La aplicación de idiomas Duolingo se ha convertido en un hábito placentero que nos sentimos mal por perdernos cuando nos quedamos dormidos. Y aunque nuestro francés aún no es perfecto, es mejor de lo que sería si no hubiéramos tomado 30 minutos de lecciones de idioma al día. También puedes utilizar este tiempo para aprender a tocar un instrumento, tomar clases en línea (el MIT las ofrece de forma gratuita) o leer un libro de autoayuda o de instrucciones.

Photo: @parisinfourmonths

Journal

A la mayoría de nosotros nos falta el espacio mental en nuestros días para simplementethink. Reservar 30 minutos cada mañana para escribir libremente o soñar despierto, sin sentir la necesidad de sumergirse directamente en el trabajo, puede generar una mayor creatividad. Utilice este tiempo para resolver problemas laborales o de la vida de forma intuitiva, escriba la novela que ha estado en su cabeza desde que tiene uso de razón o simplemente despeje todos los pensamientos confusos que abarrotan su cerebro.

Photo: @oraclefoxblog

Meditate

A menos que viva bajo una roca, probablemente ya sea consciente de los innumerables beneficios de la meditación diaria. Como mínimo, la meditación puede ayudar a calmar el parloteo incesante de la voz en tu cabeza que piensa demasiado en todo y te vuelve hasta cierto punto loco. Si no sabes por dónde empezar, nos gusta la aplicación Headspace. Su programa gratuito de 10 días “Take 10” te enseñará lo básico en tan solo diez minutos al día.

Photo: @tuulavintage

Get Organized

Esto puede significar cualquier cosa, desde lavar la ropa hasta escribir una lista de tareas pendientes para el día. Con respecto a la lista, nos gusta la regla 1-3-5: asígnate una tarea grande, tres tareas medianas y cinco tareas pequeñas para tu día, de modo que tus objetivos sean razonables y ejecutables. También podéis aprovechar este tiempo para cambiar bombillas quemadas, arreglar un electrodoméstico, voltear el colchón o simplemente hacer cualquier cosa que os haga sentir más "juntos".

Photo: @couldihavethat