¿Estamos todos de acuerdo en que despertarse después de una gran noche de fiesta es lo peor? Afortunadamente, no es necesario embarcarse en una limpieza demencial o una dieta de eliminación extrema para volver a la normalidad después de bailar hasta el amanecer. Según Alyssa Rasul, directora de bienestar de Circuit of Change en Nueva York, incluso puedes aprovechar el tiempo de inactividad para preparar tu mente y tu cuerpo para la próxima temporada. "El final del invierno es un buen momento para restablecer el sistema, eliminar toxinas y reiniciar hábitos saludables que pueden haberse perdido durante las vacaciones y los meses fríos que siguen", explica. "Simplemente comience con cambios muy pequeños. De esa manera, se estará preparando para algo que pueda lograr fácilmente".

A continuación, las 5 formas favoritas de Rasul de reiniciar rápidamente ahora mismo.

1. Meditate

Photo: @circuitofchange.

"Dedicar sólo cinco minutos a sentarse en silencio antes de revisar el teléfono o el correo electrónico por la mañana marcará la pauta para todo el día", afirma. aconseja Rasul. "Concéntrate en nada más que en tu respiración, inhalando y exhalando profundamente por la nariz".

2. Scrape

Copper Tongue Scraper, $4.

"Un raspador de lengua es una herramienta de desintoxicación diaria que cambiará tu vida", afirma. dice Rasul. "Es barato, portátil y elimina toxinas. También ayuda a mejorar la digestión y aumenta la inmunidad, algo tan importante durante la temporada de resfriados y gripe”.

3. Hydrate

Botellas de agua en paquete, $30 (cada una). Foto: @Balenciagirl.

"Suena obvio, pero es fácil olvidarse de beber agua cuando el termostato baja. "Muchas veces pensamos que tenemos hambre o estamos cansados, pero en realidad sólo tenemos sed", dice. dice Rasul. "Cuando te sientas con poca energía, intenta beber un vaso grande de agua a temperatura ambiente antes de tomar cafeína".

4. Move

Photo: @circuitofchange.

Sudar a diario es ideal, aunque sea una caminata corta o una clase de yoga suave. "Hacer fluir las endorfinas positivas te ayudará a mantenerte inspirado para lograr tus objetivos diarios".

5. Juice

Photo: @circuitofchange.

"Agrega un jugo o batido verde a tu día: son muy nutritivos". Además, según Rasul, beber uno es una manera fácil de sentirte virtuoso al instante, lo que podría mantenerte motivado cuando tengas la tentación de saltarte el campamento de entrenamiento del domingo por la mañana para tomar mimosas.