Has invertido en algunos fundamentos dulces y sexys en anticipación al Día de San Valentín, y ahora te preguntas cómo borrar la evidencia de tu estadística de consumo diario de donas, para que puedas divertirte pavoneándote con ellas. No se preocupe: tenemos cinco pasos saludables que puede seguir para verse y sentirse mejor antes del 14 de febrero.

Lencería + Confianza = Éxito

Modify Your Workout

Aunque las opiniones profesionales son variadas, los estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular matutino con el estómago vacío puede quemar un 20% más de calorías que el ejercicio realizado después del desayuno. Cualquiera que elijas, tu entrenamiento debe incluir algún tipo de entrenamiento cardiovascular a intervalos de alta intensidad. Ingrese: entrenamientos Tabata. Cuando se hace correctamente, lo que significa que sientes que te vas a desmayar, Tabata puede quemar más grasa en cuatro minutos que un entrenamiento cardiovascular tradicional de 60 minutos. Puedes elegir cualquier actividad cardiovascular (correr, andar en bicicleta, etc.). El truco consiste en hacerlo a la mayor intensidad posible durante 20 segundos, luego descansar 10 segundos, luego esforzarse durante 20, y así sucesivamente, durante cuatro minutos en total (o más, para obtener resultados aún mejores). Si necesitas un poco de orientación, nos encantan estos entrenamientos Tabata de BexLife.

Make A Few Dietary Tweaks

Esto no es lo mismo que una dieta estricta: no se muera de hambre. En su lugar, a corto plazo, evite las cenas copiosas y omita el postre. Elimine los carbohidratos después de las 4 p. m., aunque los alimentos saludables como las batatas y el arroz integral no destruirán sus esfuerzos y pueden ayudarlo a evitar los antojos de carbohidratos más azucarados. Intente comer grasas saludables, como aguacate o nueces, ya que su cuerpo las utilizará como combustible. Y duplique el consumo de verduras, que le ayudarán a sentirse satisfecho más rápido.

Beat The Bloat

Muchos alimentos que probablemente consume todos los días son diuréticos naturales, incluidas las verduras de hojas verdes, los espárragos, la remolacha, las uvas, la piña, el ajo, los plátanos, las bayas, la sandía y la cebolla. La hidratación también ayuda a reducir la hinchazón, con el beneficio adicional de estimular el metabolismo. Los probióticos o el yogur también pueden ayudar. Artículos que se deben evitar: sal, alcohol, brócoli crudo, refrescos y cualquier cosa que tenga sodio agregado (como sopa enlatada o comidas congeladas).

Fake A Tan

Este es nuestro consejo favorito, porque también es el más fácil. Un (buen) bronceado en spray te hará ver y sentirte más delgado y tonificado inmediatamente. También puedes utilizar un autobronceador casero; estos son nuestros favoritos.

Pamper Yourself

Espera, mentimos: este es nuestro consejo favorito. Los masajes reducen la hormona del estrés, el cortisol, que está relacionada con el aumento de peso, al tiempo que aumentan las hormonas del bienestar, como la dopamina. También ayudan a aliviar la hinchazón. ¡Así que date un capricho! Y también asegúrese de dormir lo suficiente, ya que los niveles de leptina que suprimen el apetito de su cuerpo caen en picado cuando no duerme, mientras que los niveles de grelina que estimulan el apetito se disparan.